Everyone

Dr. Alexander Rieger

KitKat

Snooze quickly
Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap
Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day
A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere
Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features: 
✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.
✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.
✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap
✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.
✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.
✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.
✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.
✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders
Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.
မှေးလျင်မြန်စွာ 
ပဲ့ထိန်းဘာဝနာနှင့်အတူပါဝါ napping ပေါင်းစပ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုရှင်းလင်းပြီး 10 မိနစ် session တစ်ခုအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ဖို့ဘယ်လိုသင်ပြောပြတံ့သောအေးဆေးတည်ငြိမ်စကားသံကိုနားထောင်ပါ။ တစ်ဦးက 5 မိနစ် session ကိုသငျသညျအလငျးအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်မှလမ်းညွှန်နှငျ့သငျနောက်ဆုံးတော့ NAP သည်အထိကိုယ်နှိုက်ကို repeat ရသောအတိုင်းလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။

catnap ထံမှညင်ညင်သာသာနိုး
ဖြည်းဖြည်းချင်း twittering ငှက်သံကိုတိုးမြှင့်အလင်းကိုအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်၏နောက်တဖန်သင်တို့ကိုထွက်ရလိမ့်မယ်။ ဤသည်သာယာသောအသံပါတီအားတက်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်သင်အများဆုံးလနျးဆနျးရရမလိုပါကြောင်းသင့်ဦးနှောက်အချက်ပြလိုက်ခြင်း။

နေ့ကို စဉ်အတွင်းစွမ်းအင်သစ် Get
တစ်ဦးကအတိုနေ့ခင်းဘက်မောအိပ်သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်, သိမြင်မှုစွမ်းရည်များ, တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအမြင်, မော်တာကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိကျမှန်ကန်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ပါဝါ napping နေရာတိုင်းဖြစ်နိုင်
သငျသညျကွိုးစားအားထုနေတဲ့နေ့လယ်စာစားရှိမရှိ, ဘတ်စ်ကား, ရထား, သို့မဟုတ်လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးသွားလာနေသောသို့မဟုတ်ပဲသငျသညျအတိုမှေးနှင့်အတူအကောင်းဆုံး refresh နိုင်ပါတယ်မကောင်းတဲ့ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျနိုးသောအခါအသငျသညျ groggy မခံစားရဘူးဒါ 10-30 မိနစ်တစ်ခုနေ့လည်ခင်းမှေးပုလငျးကိုအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်မည်။

အင်္ဂါရပ်များ: 
✓ပဲ့ထိန်းတှေးတောဆငျခွ: ပဲ့ထိန်းအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပဲ့ထိန်းအိပ်ပျော်ခြင်းဘာဝနာ (English) နဲ့အိပ်ပျော် Fall ။ သတိသမ္ဘာဝနာနှင့်အတူနိုးထ။
✓အိပ်စက်ခြင်း Timer: မိနစ် 30 တစ် set ကို timer နေရာမှာအလင်းနှင့်အသံသည်ကို turn off ပါလိမ့်မယ်။
✓နှိုးစက်နာရီ: နှိုးစက် powernap ၏အဆုံးမှာညင်ညင်သာသာထမြောက်ကြလိမ့်မည်
အသံသည်အတွက်နွမ်း✓: twittering ငှက်များနှင့်အတူထ။
✓ sound volume ကို Adjust: စတင် Set နှင့်အိပ်ဘို့အများဆုံးသာယာသောခံစားရသည့်အသံအတိုးအကျယ်ကိုအဆုံးသတ်။
✓နေဝင်ချိန်များနှင့်နေထွက်: သင်မှောင်မိုက်တဲ့အခန်းမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကလည်းနေဝင်ချိန်များနှင့်နေထွက်ခြင်း simulation မှအကျိုးနိုင်ပါတယ်။
✓ဝှက်အိပ်ပျော်ခြင်းနာရီ: Options အပြည့်အဝနေဝင်ချိန်ကိုခံစားဖို့အိပ်စက်ခြင်းနာရီဖုံးကွယ်။
ဆောင်းပါးများ✓: သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုဆောင်းပါးတွေကိုဖတ်ပါနှင့်နိုးထ။

အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ကာကွယ်မည်
နူးညံ့သိမ်မွေ့အိပ်ပျော်ခြင်းအသံနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့အလင်းစိတ်ဖိစီးမှု, ဂျက်သုံးနေပြီ, စိတ်ကျရောဂါ, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, လှုံ့ဆျောမှု, tinnitus, အိပ်မပျော်, မီးမရှို့-ထဲကအထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာ, PTSD, စိုးရိမ်ပူပန်ရောဂါ, ADHD, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အိပ်စက်မှုမမှန်နှင့်အတူကူညီလိမ့်မည်။ app ကိုဆေးပညာထုတ်ကုန်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အမြဲဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကရှင်းလင်းထားရမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သို့သော်ထိုသို့ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောထံမှသင်တို့သက်သာရာလိမ့်မည်။


Power Meditation - Guided power napping

Power Meditation - Guided power napping ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား